中医学的冬の水分補給法

　冬になってくると、空気が乾燥してくるのですが、水分の補給も意外と疎かになってしまったりします。患者さんの話を聞いていても、結構両極端で、全く水分摂取に注意しないという人も少なくないのですが、少なくとも1日のうち3回は注意して水分を摂取してほしいものです。

　まず、1杯目は朝起きたときの水。これには、腸を潤す働きがあります。頑固な便秘の場合には、黒酢を使うと効果的です。

　2杯目は午後5時頃のお水。バタバタして忘れそうになるかもしれませんが、これには腎の陰を補う働きがあると言われています。乾燥している冬場だからこそ、陰の保護には力を入れたいところ。そして、3杯目の水は夜9時頃がいいといわれています。これは心の陰を補う働きがあります。

　水は冷たいものではなく、多少温めたものがいいです。

　それと、夜寝るときは寒いからと言って服を着すぎないこと。衣類を着すぎると、血液の循環が阻害され、皮膚表面からの呼吸もうまく行かなくなります。